nogi codziennie

8 miesięcy na udach, nie wierzę sam w to że mi nogi nie amputowali. przez 4 m-ce c2d,później c4d, kolejne2 mce codziennie leki na regenerację nerwu po 2 ml %-)

na moje to lepiej robic klata bic tric i plecy barki nogi czy cos takiego jak chcesz mieszac bo codziennie wszystko to chyba nie zbyt nawet jak na warunki domowe (polecam ci za 20zl kupic sobie drazek napewno nie pozalujesz) na moje masz w planie bardzo malo pompek zrob z 4x10 zwykle 4x10 diamentowe 4x10 z nogami u gory albo z uchwytami zwlaszcza [...]

[...] je ostrożniej no i chodziłem w opasce. Nie wiem co mam myślec o tym. Co radzicie? kolano mi nie ucieka tylko lekko pobolewało, co już minęło dodam ze nie mogę dociągnąć nogi do pośladka (po dociągnięciu troche boli z tyłu/pod kolanem) ale brakuje bardzo niewiele i codziennie jest lepiej. Brakuje mi około 1-2 cm czy mogę zacząć truchtać? bo [...]

Cwicz nogi. Co z tego ze biegasz? Wiele ludzi biega i nie jest w stanie zrobic przysiadu na jednej nodze itd. Zrob sobie chociaz wykroki z hantlami 3x po 12-15x na kazda noge. POczujesz wtedy jak mocne masz nogi :) Przebuduj plan jak Ci sixstus napisal bo to jest do bani. Nie cwiczy sie codziennie przede wszystkim. Nie mysl o treningu "do [...]

[...] http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1. Możesz zredukować i biegać codziennie u mnie rezultaty b.dobre z kompletnego laika 40-50 min biegu ciągłego dziennie to przyjemność. Nie kombinuj z oddychaniem jakoś specjalnie oddychaj normalnie tak jak przy biegu jak ci wygodniej. Nie biegaj na maksa tylko truchtem lekkim z nogi na nogę.

[...] mam w sql 8h zajęć w szkole (mam tak codziennie) i potem na siłkę no i oczywiście po siłce znowu do nauki.Ja polecam jak najbardziej zwłaszcza dla osób przemęczonych, stawia na nogi po 15-20min. Preparat stosowałem przed siłownią oraz gdy miałem dużo nauki,zwłaszcza ze uczę się często w nocy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-23 22:43:48

Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]

Oj źle mnie zrozumiałeś, ćwiczyłbym po 2 razy w tygodniu, czyli co 3,5 tygodnia zaczynałbym od początku.Codziennie robiłbym ćwiczenia na nogi i do tego z 2 lub 3 na wybraną partię ciała.

mialem 3 albo 4:) jak zrobilem 1go dunka bylem w gimnazjum 2 klasie bodajrze i mialem 170cm:) poprostu skakalem codziennie jak glupi. i skakalem tylko z 1 nogi Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-07-24 21:56:39

[...] zdania sa bardzo podzielone. jedni uwazaja, ze trzeba codziennie, ini co drugi dzien, itd... schwarzenegger cwiczyl codziennie. ya cwicze 4-5 razy w tyg tak: brzuszki 6 x 25 unoszenie nog 6 x 20 cwicze tak miesias i jes oki, widac efekty, zadnych kontuzji. a jesli chodzi o nogi, to raz lub dwa razy w tygodniu jestem na hali i biegam za pilka :)

Venc1Lq nie sądzisz że na nogi to trochę za dużo? Codziennie ćwiczone poza niedzielą. W tym dniu mam pełen odpoczynek od jakichkolwiek treningów.

[...] tutaj dodać jakikolwiek ciężar. %-) Ad.2b Tutaj tez "tylko" ciężar ciała, ale więcej sie nie dało i tak robiłam na raty. Ta superseria mnie zniszczyła, pompa konkretna i nogi same sie uginały. Ad.3. Byłam zmęczona już mocno i nie szalałam z ciężarem. Ad.4. Dziwnie mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę [...]

Przede wszystkim Twój plan jest slabiutko ulozony.Bo skoro cwiczysz az 3 razy w tygodniu nogi na silowni i do tego grasz jeszcze w kosza codziennie i sie dziwisz ze Cie kolana bola hehehe.Jak juz sie upierasz przy nogach na silce 3 razy w tyg. to drugi z treningow powinien byc bardzo lightowy pamietaj o tym !!! No i nie katuj nog codzienna gra w [...]

[...] po 12 powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 serie zasadnicze takim ciezarem i dlugie przerwy [...]

[...] jakiejs 84 wielkiego zalania nie ma, wiekszosc go glownie woda.. jakos przed 20 stycznia kolejne podsumowanie miesiaca mam nadzieje ze juz z wymiarami i bedzie juz mozna pokazac bocianie nogi :)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-21 01:24:12 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-21 01:59:06 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-22 00:50:11

Czyli cardio codziennie, w jakich porach??Co z dniami kiedy trenujesz nogi, kręcisz tak samo??

Cardio codziennie rano po spożyciu BCAA.Dni kiedy robię nogi odpuszczam aeroby.

[...] PUSH/PULL/LEG w tym podziale mamy oddzielny dzień na trening nóg , ta partia jest największą i najważniejszą grupą mięśniową . Bardzo często się zdarza że ktoś łączy barki i nogi , ponieważ nie trenuję nóg tylko je maca typu przysiad jakaś maszyna jakaś maszyna lub bez wspięcia lub bez po treningu %-) to nie jest TRENING nóg . co do użytkownika [...]

[...] codziennie cwicze 45 minut (rowerek i stepper) i staram sie ruszac jak najwiecej, ale pisze prace naukowa, i to jest najwazniejsze - a przybija mnie do buirka. Moje nogi sa szczuple, ale chce zapobiec ich flaczeniu. Nie wierzysz w masaze odchudzajace, ale co z takimi, ktore maja miec cel, ktory ja sobie postawilam??? I co z moim glownym [...]

[...] chyba musi byc, co? Jogger: co z tymi "delikwentkami", znasz ich opinie, czy tez sam z biegiem czasu widziales, ze im taki masaz pomogl. Czy te 10 minut na obie nogi to nie za malo? Skad wiesz, ze masaz ten odzialuje na tkanke podskorna? Co z tymi rezultatami, o ktore pytam Dezira (lepsze ukrwienie...itd) Czy mozna miec zatem [...]